課程簡介
許多人理解到運動很重要，卻完全不知道該從何下手。有些人認為運動很簡單，卻沒有一個系統，想到要練什麼就練什麼。其實訓練學是有個基礎理論的，只要保握幾個原則，就能安排一個適合自己的訓練計畫。
為什麼要上這堂課？
- 訓練不只讓身體更好看，更重要的就是有個好用的身體。
- 健身房 / 居家訓練兩相宜，滿足各種族群的需求。
誰該來上這堂課？
- 沒時間上健身房的忙碌族群
- 有規律上健身房，需要更有系統安排課表的族群
- 過重 / 肥胖有減肥需求的民眾
- 體重正常但體脂過高的泡芙人、想雕塑身材的民眾
課程大綱
- 訓練金字塔
- 訓練永續性
- 超補償原則
- 訓練量、頻率、強度
- 訓練動作選擇
- 實用的居家訓練教學
專業講師
- 體適能運動教練
須知
- 此課程提供方式包含線上 / 實體。
- 此為預約服務課程，歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號，與米蔚聯絡。
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