課程簡介
沒時間上健身房？家裡空間不夠放器材？沒關係！只要有一個人的空間，就能開始徒手肌力訓練！本課程由專業教練教你如何利用自身體重進行有效的肌力訓練，學會動作的進階與退階變化，無論你是初學者還是進階者都能找到適合的訓練強度，打造理想體態！
為什麼要上這堂課？
- 學習徒手訓練的基礎動作與變化
- 了解如何運用自身體重有效增肌
- 掌握動作進階與退階的調整技巧
- 建立居家訓練的習慣
誰該來上這堂課？
- 運動初學者
- 沒有健身器材者
- 沒時間去健身房的上班族
- 想建立居家訓練習慣者
課程大綱
- 徒手訓練的優勢與原理
- 徒手肌力訓練體驗
(1) 上肢
(2) 下肢
(3) 核心
(4) 全身性 - 循環訓練組合設計
專業講師
- 運動教練
須知
- 此為帶狀課程，提供方式包含線上 / 實體。
- 此為預約服務課程，歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號，與米蔚聯絡。
