利用各營養素的食物產熱效應特性，將整天餐食中蛋白質的比例拉高，控制其他營養素的量，就能達到被動的增加身體熱量消耗，但懶人減肥法要慎用。

昆布鍋、麻辣鍋，到牛奶鍋、咖哩鍋、豚骨鍋等等，但有沒有人發現在吃鍋後，隔一天體重總是會多個1~2公斤呢？營養師分享健康吃鍋5大撇步給你。

減重除了得精算熱量攝取之外，還要注意微量營養素的足量攝取 ，才能讓身體的新陳代謝維持在正常平衡點，與減重較相關有這6大微量營養素有這些。

身體有足夠的抵抗力，才有辦法讓自己不至於生病。要怎樣提升自身的免疫力呢？營養師在這裡分享兩個妙招給大家唷！

「中秋烤肉」這個重頭戲，要讓平常飽受壓力的身心靈都好好的放鬆，但過度的狂吃，可就成了身體的負擔啦！要怎麼吃才能又享受又沒負擔？一起看看！