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健身秘笈六塊肌核心訓練

有六塊肌還是「核心」不夠好？原來要練這些地方，才是對的肌肉！

大家要知道的是，六塊肌並不能完全代表核心，核心是否強壯也與我們的肌肉大小、軟硬度並非絕對的關係，要訓練4大主幹就像是在練基本功。
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伏地挺身健身秘笈可調式啞鈴

徒手肌力不滿足，在家也能來點重口味！可調式啞鈴讓你在家也能練

在家做徒手肌力卻覺得不過癮，想來點重量給自己一些挑戰的朋友吧！這篇文章將分享「可調式啞鈴」，讓它來滿足你內心的渴望。
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健身秘笈增肌減脂居家運動

健身訓練小知識：肌肉收縮模式 (下)

今天這篇文章要和大家介紹的是「等張收縮」，這項收縮模式更是在一般訓練中最常使用到的方式，也是身體活動會啟動到的肌肉收縮機制。
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健身秘笈增肌減脂居家運動

健身訓練小知識：肌肉收縮模式 (上)

其實我們在日常生活或訓練時，肌肉扮演重要的角色，那它到底在做什麼工作呢？接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式，分別為：等長收縮、等張收縮、等速收縮。
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健身秘笈居家運動肩頸痠痛

宅在家一起練：肩部伸展 I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！

為什麼肩膀易產生傷害？以解剖學來看，肩關節是活動關節，屬穩定關節，如肘關節、膝關節來說，則幫我們完成多方向動作，在日常的活動度與參與度較高。
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企業活動累計場次
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- 2024年度健康促進課程/活動提案
-EAPs方案與健促結合之企業員工顧問方案

多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求，各主題與講師的溝通常花費較多時間，米蔚累積各式模組化課程資料庫，能有效率提供整合式規劃服務；除了課程外，米蔚提供各主題健康促進素材，在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識，進而引起促進健康的有效行為！

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務，每種任務所需具備的特質與能力都有所不同，招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴，並提供持續成長、精進的學習歷程系統，是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

服務人員遴選與學習歷程系統_1
服務人員遴選與學習歷程系統_2

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略，在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題：

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識，並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟！

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合，可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等，各種目標需求也持續規格化累積，讓企業討論時能有框架來降低溝通成本，也能彈性調整內容，符合企業運作導入實務！

職場健康促進互動課程_2
職場健康促進互動課程