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高蛋白粉
上班族減肥上班族紓壓營養師

高蛋白粉可以任意吃?高蛋白粉會傷身嗎?高蛋白粉的用途、使用方法與注意事項

若吃超過身體的需要量,多餘的蛋白質反而是造成負擔,一般健康人建議吃到體重的0.8~1.2%公克蛋白質就好,高蛋白粉內含高比例的蛋白質,當然必須要算在一整天的蛋白質需要量以內。

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上班族減肥上班族紓壓代謝症侯群

久坐又外食,要怎麼控制體重?兩大原則,抓出隱藏的體重殺手

熱量不僅僅是來自食材本身,更在烹調處理的過程中會額外增加許多,會吸引人購買 的外食就常會營造出完美的色、香、味,其中就隱藏著許許多多的高熱量,要避免一 不小心吃超過熱量,這些要注意。

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舒壓飲食
上班族紓壓未分類營養師

壓力大讓你亂吃嗎?3個給上班族的舒壓飲食建議

影響的範圍包括心血管系統、免疫系統、消化系統、生殖系統等,也因此有可能增加了心肌梗塞、中風等心血管疾病的風險,並且經常生病、感冒,常發生胃食道逆流、腹瀉、便祕等消化問題。

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健康減重保健品
健康減重增肌減脂減重保健品

減重保健品有人吃有效、有人就是無效?五種減重原理,看你適合哪一種

各式各樣的減重相關保健品, 到底要怎麼搭配怎麼吃,才能發揮最大的功效?大致上,減重的原理可以分成這五類:幫助促進排便、阻斷食物熱量吸收、促進新陳代謝、避免太快飢餓、增加飽足感。

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健康日常健身食客免疫力

維生素 D 為何這麼熱門?缺乏維生素 D ,會影響發育也降低免疫力!

有「陽光維生素」之稱的維生素 D 是人體的必須營養素,在體內也扮演很多種角色;而且更發現當維生素 D …

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減肥情緒飲食
健身食客情緒情緒飲食

減肥瘦不下來?營養師:有時與飲食無關,先問自己「心情好嗎」?

肥胖其實是精神上面的問題,最大的原因來自於「飲食衝動」,我們沒有辦法好好控制我們的情緒,以至於忽略身體真正的內在需求。

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確診後吃什麼
健身食客營養師營養師食客

確診後如何加速身體復原?營養師分享9種食療,疫後保健更重要

飲料中的高糖份、色素、塑化劑、 反式脂肪、其他添加物等,根本罪大惡極的健康殺手!要如何既喝到透心涼的飲料,又保持身體健康?請看飲料選購指南。

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健康飲料怎麼選
健康趨勢健康飲料搖搖杯

夏天喝「搖搖杯」,也能冰涼又健康!請收藏:營養師的飲料選購指南

飲料中的高糖份、色素、塑化劑、 反式脂肪、其他添加物等,根本罪大惡極的健康殺手!要如何既喝到透心涼的飲料,又保持身體健康?請看飲料選購指南。

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情緒飲食
健身食客情緒情緒飲食

減重失敗不是你的錯!食慾背後隱藏「情緒問題」【職場減重減脂專題】

食物提供的不僅是我們身體的能量水平,更多的是提供給我們「更好的感覺」。你的身體清楚明白,此刻你需要什麼,對於食物的渴望與感受,反應了你此刻的心情。

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夜市美食
健康管理健身食客夜市美食

令人驚慌的夜市美食?掌握五要素,夜市美食也能吃得健康

在夜市裡享受夜市美食,又能兼顧健康!首先油炸物別碰、燒烤類避免,飲料選低糖,甜點也別選太多,來一份水果就更好了。

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懶人減肥法
健身食客增肌減脂懶人減肥

真的有懶人減肥法嗎?不運動也能瘦?營養師:是真的

利用各營養素的食物產熱效應特性,將整天餐食中蛋白質的比例拉高,控制其他營養素的量,就能達到被動的增加身體熱量消耗,但懶人減肥法要慎用。

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火鍋推薦
健身食客冬天減肥火鍋吃法

吃火鍋前必看!火鍋湯頭熱量大公開:營養師「5大吃鍋撇步」

昆布鍋、麻辣鍋,到牛奶鍋、咖哩鍋、豚骨鍋等等,但有沒有人發現在吃鍋後,隔一天體重總是會多個1~2公斤呢?營養師分享健康吃鍋5大撇步給你。

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!