為什麼走路會很痛？物理治療師從「三位一體」找原因、讓你足健康！
- 2021-09-17
你有想過腰酸背痛可能源自於足底嗎？「千里之行，始於足下。」這句話說得沒錯，有個好的腳會影響我們的步態，進而影響全身健康，一起看為什麼呢？
你是否想過，你的腰酸背痛，有可能源自於足底呢？
俗話說的好：「千里之行，始於足下。」這句話說得沒錯，有個好的腳可是會影響我們的步態，進而影響全身健康。
為什麼這麼說呢？看看下面這張圖：
「上樑不正，下樑歪」，足弓塌陷，有可能從下影響到膝蓋內轉，甚至骨盆前傾，然而有沒有可能是因為骨盆前傾，導致最後功能性扁平足代償呢？
答案是有可能的！
那我們要從哪裡下手怎麼找到問題的根源呢？
就要用到治療師的三位一體：Panjabi’s stability model
什麼是治療師的三位一體？
Panjobi 這位大師在1992年提出一個模型，由三個部分組成：被動子系統、主動子系統與神經控制子系統，這個穩定性結構的概念，其實也可以通用到身體所有的部位。
既然講到足健康，那我們就以足弓為例子：
被動子系統
泛指所有無法收縮的結構，包含骨頭、韌帶、足底筋膜。
一隻腳包含了26 塊骨頭、33 個關節、118 根肌腱，這些「天生的部分」構成足步的基本穩定性。
主動子系統
泛指所有收縮性的組織，包含肌肉與肌腱。
要活就要動，這些肌肉和我們的身體構成，全身的筋膜和結締組織組成全身的連結，牽一髮動全身，只要有任何一個地方出錯了，其他地方也會受到影響。
值得注意的是，肌肉不是越有力越好，而是要平衡。
要把鬆開無力的肌肉練到有力，把緊繃無法放鬆的肌肉群伸展或是放鬆掉，回到它最平衡「舒服」的狀態！
神經控制子系統
神經的控制需要有良好的訊號輸入（感覺神經），配合中樞系統做好的動作控制，最後由周邊（運動神經）進行訊息的輸出，以達到好的控制。
他就影響我們每一天的「步態」還有「平衡」。
甚至有時候，我們因為受傷之後「不敢」像以前一樣動，而導致失衡。
為什麼有些人會反覆腳踝扭傷？
我們常常以為是韌帶或肌肉的問題，然而很多時候反覆腳踝扭傷可能和本體感覺的喪失有關；或是膝蓋或髖關節失能，沒有出到協調到力，導致腳踝必須承受過多的壓力。
如果沒有調整動作的模式，訓練本體感覺的神經控制，傷害還是會反覆發生。
說了這麼多，聽起來都有可能是不舒服的原因，那到底該怎麼辦呢？！
掌握「三位一體」抽絲剝繭的診斷
這也是為什麼，要從被動、主動、最後到神經控制去著手。
才不會出現，我們只看到表徵，變成一看到：
脊椎側彎>所以要去調整結構，像是：整脊？
肌肉緊繃痠痛>所以要放鬆肌肉，像是各類放鬆技巧？
動作控制差>練習好的動作軌跡，例如：皮拉提斯，瑜珈。
最後好像都有用，可是卻不能維持好的狀態……
所以米蔚整個9月~10月，就會從這三個系統的觀點，去看我們常見的像是足底筋膜炎，扁平足，拇指外翻，膝蓋痛，靜脈屈張等等的問題，這些問題，你中了哪些呢？
NO.5 灰指甲
NO.4 足底筋膜炎
NO.3 扁平足
NO.2 膝蓋痛
NO.1 靜脈屈張
米蔚健康的治療師們，將抽絲剝繭一ㄧ去解答，讓你「一勞永逸」，不再只是頭痛醫頭，卻一直找不到原因喔！
圖片來源：unsplash
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