「美夢成真」是真的！3步驟「夢境控制」探索內在，走向人生願景
如果可以控制夢境，你會做什麼呢？在雲中飛行、跟逝去的親人見上一面？或跟夢中情人來場甜蜜約會？實際上這些都有可能達成喔！
你有聽過「夢境控制」嗎？或是有看過電影「全面啟動」，嚮往可以控制你夢境的場景，成為「造夢人」？
給大家1分鐘想像一下，如果你可以控制你的夢境，你會在夢裡做什麼事呢？可能是體驗現實生活中遇不到的經驗：像是在雲中飛行，跟逝去的親人見上一面？抑或是跟夢中情人來一場甜蜜約會呢？
實際上，你所想的這些，都是有可能達成的喔！
我練習夢境控制也將近兩年的時間了，如果再搭配一些催眠和NLP自我暗示的技巧，夢境還能幫助你更深入地了解自己。今天我們就來聊聊──夢境控制的五大好處！以及該怎麼在生活中練習。
什麼是夢境控制？
「夢境控制」這個現象在現代科學中叫做「清醒夢」（Lucid Dreams），也就是在夢中，你能意識到自己在做夢。
「清醒夢」的概念，在 1913 年被荷蘭的精神科醫生 Frederik van Eeden 首次提出，「清醒夢」往往可以做到現實生活做不到的事，藉由夢境，還能夠協助我們更認識自己內在的狀態。
科學家還沒研究出人們作清醒夢的機制和原理，而科學界也提出好多不同的理論來「詮釋」。不過俗話說「日有所思，夜有所夢」倒是真的有這樣的概念，我們在日常生活常常思考什麼，就會在做夢的時候，藉由夢境來傳達這些沒有被整合過的資訊。
另外，做夢也有助我們把一些情緒和壓力給釋放掉，所以也是有很多好處的！
夢境控制的5大好處
好處一：獲得解決問題的靈感、源源不絕的創意
歷史上，很多創意都是在睡夢中發現的，像是有名的俄國化學科學家門得列夫（Dmitri I. Mendeleev）苦思多年週期表要怎麼排列，但是都想不出來。
結果有天睡覺時，竟然夢到了。夢裡出現一張表格，醒來之後他趕緊拿出紙筆，趁記憶猶新時，將表格如實畫下。沒想到他苦思多年卻無法參透的元素週期表，竟然會在夢中呈現了，是不是很神奇呢？
好處二：心靈彩排，讓人生掌握在自己手中
你有聽過籃球之神麥可喬丹成為籃球之神的秘訣嗎？他每天都會在睡前，模擬投進關鍵致勝球1000顆，越彩排會越上手。 同樣地，這也可以應用在需要演講、或是有大型活動時，提早採排會發生的事情，就能讓我們在現實裡，更加得心應手！
好處三：療癒心靈創傷，擺脫內在恐懼
當然，我們也能在夢境中，跟以往的創傷和解，或是跟已逝去的親人說再見等等。儘管那只是夢境，卻能讓自己的內心去正視那些恐懼，並協助自己在真實生活中做出改變。
好處四：夢境旅行，去創造看似不可能做到的事
最近因為疫情的關係，都沒有辦法出去玩，但藉由夢境就可以安全地去想去的地方，甚至到外太空！
俗話說的好，想像力就是你的超能力。很多科幻作家或是藝術家，都是藉由夢境，把自己的夢用藝術的形式留存下來，甚至還能預言未來的趨勢，這些都可以在夢境裡完成。
如果大家有想去、卻不能去的地方，不如就來趟「夢境旅行」吧！
好處五：協助更認識自我，整合成長
這個是我最喜歡夢境的原因了！我們藉由夢境，可以放下意識的理智層面去協助自己成長，可能是我們做了一個重大的決定，潛意識就能透過夢境來告訴自己，或支持自己的決定。
舉例來說：像是我該辭掉工作去創業嗎？這個重大的決定，也許理性和感性在拉扯，但藉由夢境你可以更了解自己深層內心的渴望。
但，要怎麼做「夢境控制」的練習呢？
關於該怎麼練習，其實這部分的篇幅就可以講很多了，如果大家有興趣，之後我還會專門寫一篇文章來分享。如果想要體驗夢境控制的人，我也整理出三大步驟，大家可以在家試試看。
練習「夢境控制」的3大步驟與1個小提醒
1. 練習覺察
控制夢境的第一個步驟就是，要知道自己正在夢境中，然而這往往也是最難的，因為一旦知道自己在做夢，很快意識的層次就會把我們拉回現實面，所以平常可以藉由冥想來練習，進入到專注且放鬆的狀態。
另外，運動其實也是很好覺察身體跟提升專注的方法。
2. 設定意圖
夢境是潛意識寫給我們的一封情書，它蘊含我們的深層內在想要告訴我們的話，但往往我們都認為這沒有什麼。
所以要設定意圖，跟自己的潛意識說明，我想要藉由夢境來完成…….
然而，這又有個前提，是必須相信我們的潛意識會給我們豐富的回應。
所以一開始，我們可以先練習從記住自己的夢境開始，科學家發現藉由回想夢境，我們能夠發現更多夢境的細節，藉此發現自己是在夢境中，因為夢境其實有很多不合邏輯的地方，藉由這樣的練習可以增進回應。
3. 維持狀態
這個也是最難的。
可以練習從100倒數到1，看似簡單的練習，實際上很多人會數不到一半，就開始想其他事，要練習單純的放鬆專注，時間長了就會進入狀態，而最難的是，要長時間保持在這個狀態，特別是現在有很多外在的聲光刺激，這時我們的腦波就會從貝塔波的進入到阿法波的狀態，也就是進入潛意識的狀態！
小提醒
這個練習我目前已經得心應手，其實很像催眠的一些方法。不過記住，所有的催眠其實都是自我催眠，唯有持之以恆，才能穩定進入到夢境控制的狀態，如果操之過急，反而會影響到睡眠品質，甚至作惡夢喔！
所以建議還是慢慢來，抱持把夢境當成好朋友的心態，就可以慢慢掌握訣竅！
圖片來源
unsplash
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