身心能量bar

「美夢成真」是真的!3步驟「夢境控制」探索內在,走向人生願景

如果可以控制夢境,你會做什麼呢?在雲中飛行、跟逝去的親人見上一面?或跟夢中情人來場甜蜜約會?實際上這些都有可能達成喔!

你有聽過「夢境控制」嗎?或是有看過電影「全面啟動」,嚮往可以控制你夢境的場景,成為「造夢人」?

 

給大家1分鐘想像一下,如果你可以控制你的夢境,你會在夢裡做什麼事呢?可能是體驗現實生活中遇不到的經驗:像是在雲中飛行,跟逝去的親人見上一面?抑或是跟夢中情人來一場甜蜜約會呢?

 

實際上,你所想的這些,都是有可能達成的喔!

 

我練習夢境控制也將近兩年的時間了,如果再搭配一些催眠和NLP自我暗示的技巧,夢境還能幫助你更深入地了解自己。今天我們就來聊聊──夢境控制的五大好處!以及該怎麼在生活中練習。

什麼是夢境控制?

「夢境控制」這個現象在現代科學中叫做「清醒夢」(Lucid Dreams),也就是在夢中,你能意識到自己在做夢。

 

「清醒夢」的概念,在 1913 年被荷蘭的精神科醫生 Frederik van Eeden 首次提出,「清醒夢」往往可以做到現實生活做不到的事,藉由夢境,還能夠協助我們更認識自己內在的狀態。

 

科學家還沒研究出人們作清醒夢的機制和原理,而科學界也提出好多不同的理論來「詮釋」。不過俗話說「日有所思,夜有所夢」倒是真的有這樣的概念,我們在日常生活常常思考什麼,就會在做夢的時候,藉由夢境來傳達這些沒有被整合過的資訊。

 

另外,做夢也有助我們把一些情緒和壓力給釋放掉,所以也是有很多好處的!

夢境控制的5大好處

好處一:獲得解決問題的靈感、源源不絕的創意

 

歷史上,很多創意都是在睡夢中發現的,像是有名的俄國化學科學家門得列夫(Dmitri I. Mendeleev)苦思多年週期表要怎麼排列,但是都想不出來。


結果有天睡覺時,竟然夢到了。夢裡出現一張表格,醒來之後他趕緊拿出紙筆,趁記憶猶新時,將表格如實畫下。沒想到他苦思多年卻無法參透的元素週期表,竟然會在夢中呈現了,是不是很神奇呢?

 

好處二:心靈彩排,讓人生掌握在自己手中


你有聽過籃球之神麥可喬丹成為籃球之神的秘訣嗎?他每天都會在睡前,模擬投進關鍵致勝球1000顆,越彩排會越上手。 同樣地,這也可以應用在需要演講、或是有大型活動時,提早採排會發生的事情,就能讓我們在現實裡,更加得心應手!


好處三:療癒心靈創傷,擺脫內在恐懼

 

當然,我們也能在夢境中,跟以往的創傷和解,或是跟已逝去的親人說再見等等。儘管那只是夢境,卻能讓自己的內心去正視那些恐懼,並協助自己在真實生活中做出改變。


好處四:夢境旅行,去創造看似不可能做到的事

 

最近因為疫情的關係,都沒有辦法出去玩,但藉由夢境就可以安全地去想去的地方,甚至到外太空!

 

俗話說的好,想像力就是你的超能力。很多科幻作家或是藝術家,都是藉由夢境,把自己的夢用藝術的形式留存下來,甚至還能預言未來的趨勢,這些都可以在夢境裡完成。

 

如果大家有想去、卻不能去的地方,不如就來趟「夢境旅行」吧!

 

好處五:協助更認識自我,整合成長

 

這個是我最喜歡夢境的原因了!我們藉由夢境,可以放下意識的理智層面去協助自己成長,可能是我們做了一個重大的決定,潛意識就能透過夢境來告訴自己,或支持自己的決定。

 

舉例來說:像是我該辭掉工作去創業嗎?這個重大的決定,也許理性和感性在拉扯,但藉由夢境你可以更了解自己深層內心的渴望。


但,要怎麼做「夢境控制」的練習呢?

 

關於該怎麼練習,其實這部分的篇幅就可以講很多了,如果大家有興趣,之後我還會專門寫一篇文章來分享。如果想要體驗夢境控制的人,我也整理出三大步驟,大家可以在家試試看。

練習「夢境控制」的3大步驟與1個小提醒

1.   練習覺察

控制夢境的第一個步驟就是,要知道自己正在夢境中,然而這往往也是最難的,因為一旦知道自己在做夢,很快意識的層次就會把我們拉回現實面,所以平常可以藉由冥想來練習,進入到專注且放鬆的狀態。

 

另外,運動其實也是很好覺察身體跟提升專注的方法。

 

2.   設定意圖

夢境是潛意識寫給我們的一封情書,它蘊含我們的深層內在想要告訴我們的話,但往往我們都認為這沒有什麼。

 

所以要設定意圖,跟自己的潛意識說明,我想要藉由夢境來完成…….

 

然而,這又有個前提,是必須相信我們的潛意識會給我們豐富的回應。

 

所以一開始,我們可以先練習從記住自己的夢境開始,科學家發現藉由回想夢境,我們能夠發現更多夢境的細節,藉此發現自己是在夢境中,因為夢境其實有很多不合邏輯的地方,藉由這樣的練習可以增進回應。

 

3.   維持狀態

這個也是最難的。

 

可以練習從100倒數到1,看似簡單的練習,實際上很多人會數不到一半,就開始想其他事,要練習單純的放鬆專注,時間長了就會進入狀態,而最難的是,要長時間保持在這個狀態,特別是現在有很多外在的聲光刺激,這時我們的腦波就會從貝塔波的進入到阿法波的狀態,也就是進入潛意識的狀態!

 

小提醒

這個練習我目前已經得心應手,其實很像催眠的一些方法。不過記住,所有的催眠其實都是自我催眠,唯有持之以恆,才能穩定進入到夢境控制的狀態,如果操之過急,反而會影響到睡眠品質,甚至作惡夢喔!

 

所以建議還是慢慢來,抱持把夢境當成好朋友的心態,就可以慢慢掌握訣竅!

圖片來源:unsplash

延伸閱讀

想要收到最新消息,歡迎按讚米蔚臉書:
米蔚Life & Health


加入米蔚社群,和大家一起討論健康知識:
米蔚健康討論群|生活化醫學知識交流

這篇很棒的話可以分享給你的好友