孩子好像是「扁平足」怎麼辦？治療師的3個小遊戲，讓足底肌肉發展
學齡前是兒童足部發展最快速的時候，儘早確認孩子的問題，就能儘早介入協助改善。那要注意什麼？才能促進孩子足弓發展，避免扁平足呢？
「孩子走路好像常常會跌倒、常常走一走就喊累，是什麼原因呢？」
「孩子的腳底好像很平，沒有足弓，是扁平足嗎？」
我的孩子是扁平足嗎？
其實，你知道嗎？嬰幼兒大多是扁平足。而臨床上又會把扁平足粗分為兩類：
一、柔軟型扁平足（功能性扁平足）：
當孩子站立時，足弓像被壓扁而消失，但當孩子坐著或踮起腳尖時，又會看到足弓再次出現，這即所謂的功能性扁平足；是因為嬰幼兒的腳底皮下脂肪較厚，以及足部關節韌帶較鬆的關係。
在嬰幼兒時期是正常的，但若孩子到了8歲左右，或是出出現疼痛狀況，就需要注意了。
二、僵硬型扁平足（病理性扁平足）：
相對於柔軟性扁平足（功能性扁平足），另一種少見的是僵硬型扁平足。
此種狀況骨頭的黏合或關節異常，導致足弓扁平，大多需要詳細評估，再視狀況評估是否需要開刀治療。
別怕，其實扁平足會……但！還是要注意這幾件事情
用了一個農場次標題，其實是想要吸引大家來了解扁平足與年紀的複雜因果關係。
3歲以前的孩子，基於上述功能性扁平足原因，幾乎都是扁平足。
2歲時，足弓開始發育，會如同上述說的，足弓就在坐站間若隱若現，似有似無。
5歲後，孩子步態趨於成人行走步態，影響足弓快速成長。因此大部分孩子足弓慢慢成形。另外也有許多學齡前的孩子出現扁平足狀況，沒有隨年紀恢復正常，直到青少年反而出現疼痛狀況。
學齡前是兒童足部發展最快速的時候，儘早確認孩子的問題，就能儘早介入協助改善。
我應該注意什麼？才能促進孩子足弓發展，避免扁平足呢？
1. 注意孩子的體重
許多研究證實，過重的體重學齡前兒童會有較高比例的扁平足，因為體重過重讓足部壓力增加。另外，必須要增加足部與地面的接觸面積，使得站立時足部能支撐體重。
2. 給予適度的赤足與大肢體活動時間
偶爾讓孩子嘗試走斜坡、在草地或是沙地行走。奔跑、跳躍各式的大肢體動作，都有助於足部肌肉出力，讓足部能夠隨著地形、動作出力抓握，促進足弓形成。
3. 避免讓孩子跪坐（w型坐姿）
研究證實，跪坐（w型坐姿）時髖關節與脛骨的不適當角度，會讓足部被擺放在扁平方向的角度，因此跪坐（w型坐姿）會是造成扁平足的可能原因，同時也會限制孩子的遊戲範圍，應避免孩子長期使用此姿勢遊戲。
促進足底肌肉發展的3個小遊戲，和孩子一起玩
1. 跳高氣球拍拍
可把氣球用線吊在距離孩子跳高後可以碰觸到的距離，讓孩子練習踮腳尖與跳高拍氣球。
2. 小心不要踩到狗大便
把紙牌散落在地上，可以加上情境，跟孩子說墊起腳，尖或是使用腳跟走過散落的紙牌，但不要碰到紙牌（紙牌可以當成炸彈或是狗大便以增加趣味性）。
讓孩子練習使用腳尖跟腳跟走路。
3. 腳底過山洞
請孩子想像足弓處是山洞，當車要開過去的時候，山洞必須拱起，才能讓車開過去。引導孩子做足弓提高的遊戲。
千里之行，始於足下。不論是日常生活或是探索，居家行走或是跑步競賽，足部的發展與行走、動作能力、遊戲技巧等息息相關。
對於孩子扁平足狀況，我們必須了解、關心，但不需過度擔心。如果孩子真的出現疼痛或其他狀況時，建議先前往醫療院所進一步評估，以獲得相關醫的療協助喔！
圖片來源
freepik
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