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孩子好像是「扁平足」怎麼辦?治療師的3個小遊戲,讓足底肌肉發展

Father and son playing in the park at the sunset time. people having fun on the field. concept of friendly family and of summer vacation.
father and son legs walk across the lawn in the park

學齡前是兒童足部發展最快速的時候,儘早確認孩子的問題,就能儘早介入協助改善。那要注意什麼?才能促進孩子足弓發展,避免扁平足呢?

「孩子走路好像常常會跌倒、常常走一走就喊累,是什麼原因呢?」

「孩子的腳底好像很平,沒有足弓,是扁平足嗎?」

我的孩子是扁平足嗎?

其實,你知道嗎?嬰幼兒大多是扁平足。而臨床上又會把扁平足粗分為兩類:

 

一、柔軟型扁平足(功能性扁平足):

當孩子站立時,足弓像被壓扁而消失,但當孩子坐著或踮起腳尖時,又會看到足弓再次出現,這即所謂的功能性扁平足;是因為嬰幼兒的腳底皮下脂肪較厚,以及足部關節韌帶較鬆的關係。

 

在嬰幼兒時期是正常的,但若孩子到了8歲左右,或是出出現疼痛狀況,就需要注意了。
 

二、僵硬型扁平足(病理性扁平足):

相對於柔軟性扁平足(功能性扁平足),另一種少見的是僵硬型扁平足。

此種狀況骨頭的黏合或關節異常,導致足弓扁平,大多需要詳細評估,再視狀況評估是否需要開刀治療。

別怕,其實扁平足會……但!還是要注意這幾件事情

用了一個農場次標題,其實是想要吸引大家來了解扁平足與年紀的複雜因果關係。

3歲以前的孩子,基於上述功能性扁平足原因,幾乎都是扁平足。

2歲時,足弓開始發育,會如同上述說的,足弓就在坐站間若隱若現,似有似無。

5歲後,孩子步態趨於成人行走步態,影響足弓快速成長。因此大部分孩子足弓慢慢成形。另外也有許多學齡前的孩子出現扁平足狀況,沒有隨年紀恢復正常,直到青少年反而出現疼痛狀況。

學齡前是兒童足部發展最快速的時候,儘早確認孩子的問題,就能儘早介入協助改善。

我應該注意什麼?才能促進孩子足弓發展,
避免扁平足呢?

1.注意孩子的體重

許多研究證實,過重的體重學齡前兒童會有較高比例的扁平足,因為體重過重讓足部壓力增加。另外,必須要增加足部與地面的接觸面積,使得站立時足部能支撐體重。

 

2.給予適度的赤足與大肢體活動時間
偶爾讓孩子嘗試走斜坡、在草地或是沙地行走。奔跑、跳躍各式的大肢體動作,都有助於足部肌肉出力,讓足部能夠隨著地形、動作出力抓握,促進足弓形成。 

3.避免讓孩子跪坐(w型坐姿)
研究證實,跪坐(w型坐姿)時髖關節與脛骨的不適當角度,會讓足部被擺放在扁平方向的角度,因此跪坐(w型坐姿)會是造成扁平足的可能原因,同時也會限制孩子的遊戲範圍,應避免孩子長期使用此姿勢遊戲。

促進足底肌肉發展的3個小遊戲,和孩子一起玩

1.跳高氣球拍拍

可把氣球用線吊在距離孩子跳高後可以碰觸到的距離,讓孩子練習踮腳尖與跳高拍氣球。

 

2.小心不要踩到狗大便

把紙牌散落在地上,可以加上情境,跟孩子說墊起腳,尖或是使用腳跟走過散落的紙牌,但不要碰到紙牌(紙牌可以當成炸彈或是狗大便以增加趣味性)。

讓孩子練習使用腳尖跟腳跟走路。

 

3.腳底過山洞

請孩子想像足弓處是山洞,當車要開過去的時候,山洞必須拱起,才能讓車開過去。引導孩子做足弓提高的遊戲。

 

千里之行,始於足下。不論是日常生活或是探索,居家行走或是跑步競賽,足部的發展與行走、動作能力、遊戲技巧等息息相關。

 

對於孩子扁平足狀況,我們必須了解、關心,但不需過度擔心。如果孩子真的出現疼痛或其他狀況時,建議先前往醫療院所進一步評估,以獲得相關醫的療協助喔!

 

圖片來源:freepik

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